D vitamin - Side 3 - K10

Moster Molly · 22-05-2011, 13:32

Hvorfor nixen, Karo?
Det er alm kendt (også fra udlandet), at tilføjer man lige pludselig én B-vit -uden at få de andre -gennem et stykke tid, opstår der mangelsymptomer. Selvfølgelig kan man være i underskud af et eller to B-vit i komplekset, så man skal have en højere dose, men man skal huske at tage de andre også...

Jeg vil give dig ret i, at én vitaminpille forslår som skrædder i *******, især for os syge, som har brug for forhøjede doser af de fleste mineraler og vitaminer...

Karo · 22-05-2011, 14:05

Molly,
alle B vitaminer er vigtige, men hvis man mangler kun vitamin B12 så er man nød til at indtage den i form af kosttilskud. Vores livsstil spiller også en vigtig rolle i den sammenhang. B12 er virkelig ikke nemt at supplere på en naturlig måde, hvis man er på den....

Det andre B vitaminer er også vigtige for kroppen men er nemmere at supplere eller regulere via kosten.
Hvis man mangler kun en type af B vitamin, så der er ingen grund til at indtage alle B varianter.

I det hele taget så man burde indtage som tilskud kun de vitaminer og mineraler som man mangler i kroppen.
En eller 2 blodprøver om året burde være obligatoriske både for alle raske og mindre raske.

Nu når vi er ved vit/min så kom jeg også i tanker om kolesterol. Jeg ville ønske mig at folk fik forståelse for, at en høj kolesteroltal er ikke dødsens farlig, som læger ( de fleste ) påstår, kun for at proppe folk med medicin.

Der findes både den gode og dårlig kolesterol, men om alt det kan man selv læse om på nettet.

PiaL · 22-05-2011, 14:19

Her er et link til, hvor meget d-vitamin der er i fødevarer:

http://osteoporosedoktor.dk/forebygg...f%C3%B8devarer

Som det vil fremgå kræver det en vis planlægning, hvis man skal have de 7,5 ug som anbefales i dk, via kosten. Vedr. sol, er det vigtigt at være opmærksom på, at solcreme til en vis grad blokerer for dannelsen af d-vitamin og at hvis man er lidt mørk i huden, så danner man mindre. Solen stilling på himlen gør, at man kun danner d-vitamin april-oktober i danmark. Så der skal tankes op i sommerhalvåret, og så kommer vi til balladen med for meget sol og kræft....

D-vitamin diskuteres voldsomt verden over, og i nogle lande snakker man om 25-50 ug pr. dag.

Hvis man får konstateret for lavt d-vitamin, så skal det behandles med tilskud. Det er ikke sandsynlig at man kan rette op på det med kost og sol - så skal man i hvert fald gøre tingene meget anderledes end tidligere - da tidligere adfærd jo altså har gjort at man har fået for lidt...

Jeg har haft for lavt d-vitamin for nogle år siden og fik det rettet op - og ja, jeg fik det klart bedre. Mange smerter i fingre og albuer blev markant mindre. I dag tager jeg 1-2 stærke vitaminpiller om dagen + 1 Unikalk Silver. Det holder bl.a. d-vitaminet fornuftigt, og derudover også andre værdier. Jeg har mange krydsreaktioner til pollen og kan derfor ikke altid spise, så mit vitaminbehov dækkes, jeg spiser ikke så meget pga lav appetit, og så ser det ud til, at jeg optager vitaminer dårligere end gennemsnitsmennesket. Det handler ikke kun om, hvor mange vitaminer man indtager, men hvor godt de optages...

Men altså, lad lægen råde her! Der er mange amatør-specialister på vitaminfeltet!!!

Karo · 22-05-2011, 14:29

Citat:

Oprindeligt indsendt af PiaL

D-vitamin diskuteres voldsomt verden over, og i nogle lande snakker man om 25-50 ug pr. dag.

Jeg er en af dem som indtager 50 ug pr. dag

, alt andet glem det.
Man skal tage også hensyn til sin vægt, aldere, køn osv. osv.
Man først og fremmest så skal man kikke på sine blodprøver i fælleskab man sin egen læge.

Vovse · 22-05-2011, 16:02

Citat:

Oprindeligt indsendt af Karo

Nixen.

Jeg ved godt at i DK folk tage vit. complex. eller meneraller med alle mulige viataminer i en pille. Det burde man ikke gøre.

Magnesium Citrate skal man indtage kun 2-3 uger, derefter en pause. Den er fantastisk for nervesystemet.
Man blive dødtræt af at have dårlige nerver.

Så vidt jeg kan se er den eneste forskel på "magnesium" og "magnesium citrate", at der er citronsyre i "magnesium citrate" hvor der i f.eks. "Mablet" kun er magnesium.

Karo, hvilken forskel gør det om det er "magnesium citrate" eller bare "magnesium"?

Hvis man f.eks. har problemer med muskelspændinger kan det være en god idé, at prøve med et tilskud af magnesium, da det virker muskelafslappende, men tager man for meget kan man blive særdeles træt.

Karo · 22-05-2011, 16:19

Citat:

Oprindeligt indsendt af Vovse

Så vidt jeg kan se er den eneste forskel på "magnesium" og "magnesium citrate", at der er citronsyre i "magnesium citrate" hvor der i f.eks. "Mablet" kun er magnesium.

Karo, hvilken forskel gør det om det er "magnesium citrate" eller bare "magnesium"?

Hvis man f.eks. har problemer med muskelspændinger kan det være en god idé, at prøve med et tilskud af magnesium, da det virker muskelafslappende, men tager man for meget kan man blive særdeles træt.

Vovse

Magnesium- citrat er nøglen til at fordele det calcium, der indtages med kosten eller i pilleform.
Magnesium skal indtages som Magnesium-citrat for at optages bedst muligt.
Det er vigtigt ikke at tage fejl af Magnesium og Magnesia (Magnesiumoxid), da det sidste er afførende og
kun optages i ringe mængde.
Magnesium modvirker kramper og kan også virke blodtryksnedsættende.
Magnesium er vigtigt for nervefunktionen og indgår i 300 enzymer.
Magnesium fås ved at spise meget grønt.
Spiser man kalktilskud, rådes der til at det altid er sammen med magnesium-citrat og D3 vitamin.

Det er det som jeg indtager:
http://www.lef.org/Vitamins-Suppleme...m-Citrate.html

p.s jeg har ikke tænk over det, men nu kan jeg ser at fordi magnesium virker også muskelafslappende, burde man tage det om aftenen før man gå i seng.

En anden vigtig ting er, at de fleste som tage alm.magnesium få hård mave, det få man slet ikke af mag. cit.

Vovse · 22-05-2011, 20:04

Citat:

Oprindeligt indsendt af Karo

En anden vigtig ting er, at de fleste som tage alm.magnesium få hård mave, det få man slet ikke af mag. cit.

Jeg tager en ½ mablet (magnesium) hver aften inden jeg går i seng, p.g.a. spændinger i nakkemuskulaturen.
Jeg ved godt, at det er depotpiller, men det virker udmærket, og hvis jeg tager en hel går jeg rundt som en zombie det meste af dagen.

Jeg har aldrig fået hård mave af dem.

Ud fra de erfaringer jeg selv har gjort mig m.h.t. magnesium, er jeg ikke sikker på, at det betyder så stort, om det er med eller uden citrat, men der kan jo også være forskel på mennesker.

MTVRV1 · 27-05-2011, 11:41

alle blodprøver var normale
men D vitamin er målt til 22
skal være mellem 70-80
så det må siges at være lavt
er ellers ude over 1 time om dagen
men er begyndt og tage tilskud

Karo · 27-05-2011, 12:47

Husk på at det skal være D3

http://da.wikipedia.org/wiki/Vitamin_D

annagw · 27-05-2011, 12:54

Min psykiater tog på et tidspunkt blodprøver for at tjekke diverse vitaminer og mit stofskifte m.m.

Mit d-vitamintal var ca. 20 og min psykiater sagde, at som psykisk sårbar bør det ligger på mindst 100...

Jeg kom på "kur" i x antal måneder og fik så taget blodprøver på ny, for at kontrollere det. Det var kommet tilstrækkelig højt op til at jeg ikke længere skulle tage stor dosis.

Jeg blev anbefalet forsat at tage et lille tilskud, men det kniber med at få det gjort. Må hellere stramme op på det

Så vidt jeg ved, er det VIGTIGT at få målt det igen ved blodprøve efter højt indtag i et stykke tid...

Det der med at vitaminer og mineraler bare bliver udskilt med urinen når man får for meget er så vidt jeg ved ikke korrekt.

Jeg er af den overbevisning, at det er svært at få tilstrækkeligt gennem solen her i Danmark om vinteren. Især da med depressive tendenser og deraf problemer med at komme ud.
Desuden afhænger det også af kosten. Jeg spiser fx. ikke fisk...

22-05-2011, 14:19	#23
PiaL Afhængigheds tegn af K10 Tilmeldingsdato: 18-05 2010 Indlæg: 394 Styrke: 14	Her er et link til, hvor meget d-vitamin der er i fødevarer: http://osteoporosedoktor.dk/forebygg...f%C3%B8devarer Som det vil fremgå kræver det en vis planlægning, hvis man skal have de 7,5 ug som anbefales i dk, via kosten. Vedr. sol, er det vigtigt at være opmærksom på, at solcreme til en vis grad blokerer for dannelsen af d-vitamin og at hvis man er lidt mørk i huden, så danner man mindre. Solen stilling på himlen gør, at man kun danner d-vitamin april-oktober i danmark. Så der skal tankes op i sommerhalvåret, og så kommer vi til balladen med for meget sol og kræft.... D-vitamin diskuteres voldsomt verden over, og i nogle lande snakker man om 25-50 ug pr. dag. Hvis man får konstateret for lavt d-vitamin, så skal det behandles med tilskud. Det er ikke sandsynlig at man kan rette op på det med kost og sol - så skal man i hvert fald gøre tingene meget anderledes end tidligere - da tidligere adfærd jo altså har gjort at man har fået for lidt... Jeg har haft for lavt d-vitamin for nogle år siden og fik det rettet op - og ja, jeg fik det klart bedre. Mange smerter i fingre og albuer blev markant mindre. I dag tager jeg 1-2 stærke vitaminpiller om dagen + 1 Unikalk Silver. Det holder bl.a. d-vitaminet fornuftigt, og derudover også andre værdier. Jeg har mange krydsreaktioner til pollen og kan derfor ikke altid spise, så mit vitaminbehov dækkes, jeg spiser ikke så meget pga lav appetit, og så ser det ud til, at jeg optager vitaminer dårligere end gennemsnitsmennesket. Det handler ikke kun om, hvor mange vitaminer man indtager, men hvor godt de optages... Men altså, lad lægen råde her! Der er mange amatør-specialister på vitaminfeltet!!! __________________ Mange hilsener Pia not much is so much more than nothing Sidst redigeret af PiaL; 22-05-2011 kl. 14:50.

Lignende emner
Emner	Emnet er startet af	Forum	Svar	Sidste indlæg
D-vitamin er immunforsvarets batteri!	buster	Alt det andet	9	06-05-2010 10:18
D-vitamin burde jo husstands-omdeles...	Ninja	Den nyttige viden vi alle har	34	19-11-2009 20:28

22-05-2011, 13:32	#21
Moster Molly Elsker at være her på K10 Tilmeldingsdato: 11-04 2010 Lokation: Østjylland Indlæg: 57 Styrke: 15	Hvorfor nixen, Karo? Det er alm kendt (også fra udlandet), at tilføjer man lige pludselig én B-vit -uden at få de andre -gennem et stykke tid, opstår der mangelsymptomer. Selvfølgelig kan man være i underskud af et eller to B-vit i komplekset, så man skal have en højere dose, men man skal huske at tage de andre også... Jeg vil give dig ret i, at én vitaminpille forslår som skrædder i *******, især for os syge, som har brug for forhøjede doser af de fleste mineraler og vitaminer...

22-05-2011, 14:05	#22
Karo Slettet Bruger Tilmeldingsdato: 02-08 2010 Indlæg: 2.227 Styrke: 16	Molly, alle B vitaminer er vigtige, men hvis man mangler kun vitamin B12 så er man nød til at indtage den i form af kosttilskud. Vores livsstil spiller også en vigtig rolle i den sammenhang. B12 er virkelig ikke nemt at supplere på en naturlig måde, hvis man er på den.... Det andre B vitaminer er også vigtige for kroppen men er nemmere at supplere eller regulere via kosten. Hvis man mangler kun en type af B vitamin, så der er ingen grund til at indtage alle B varianter. I det hele taget så man burde indtage som tilskud kun de vitaminer og mineraler som man mangler i kroppen. En eller 2 blodprøver om året burde være obligatoriske både for alle raske og mindre raske. Nu når vi er ved vit/min så kom jeg også i tanker om kolesterol. Jeg ville ønske mig at folk fik forståelse for, at en høj kolesteroltal er ikke dødsens farlig, som læger ( de fleste ) påstår, kun for at proppe folk med medicin. Der findes både den gode og dårlig kolesterol, men om alt det kan man selv læse om på nettet.

27-05-2011, 11:41	#28
MTVRV1 Jeg bor her på K10 Tilmeldingsdato: 22-07 2009 Indlæg: 6.197 Styrke: 21	alle blodprøver var normale men D vitamin er målt til 22 skal være mellem 70-80 så det må siges at være lavt er ellers ude over 1 time om dagen men er begyndt og tage tilskud

27-05-2011, 12:47	#29
Karo Slettet Bruger Tilmeldingsdato: 02-08 2010 Indlæg: 2.227 Styrke: 16	Husk på at det skal være D3 http://da.wikipedia.org/wiki/Vitamin_D

27-05-2011, 12:54	#30
annagw Lever på K10 Tilmeldingsdato: 06-11 2009 Lokation: København. Alder: 39 Indlæg: 1.364 Styrke: 16	Min psykiater tog på et tidspunkt blodprøver for at tjekke diverse vitaminer og mit stofskifte m.m. Mit d-vitamintal var ca. 20 og min psykiater sagde, at som psykisk sårbar bør det ligger på mindst 100... Jeg kom på "kur" i x antal måneder og fik så taget blodprøver på ny, for at kontrollere det. Det var kommet tilstrækkelig højt op til at jeg ikke længere skulle tage stor dosis. Jeg blev anbefalet forsat at tage et lille tilskud, men det kniber med at få det gjort. Må hellere stramme op på det Så vidt jeg ved, er det VIGTIGT at få målt det igen ved blodprøve efter højt indtag i et stykke tid... Det der med at vitaminer og mineraler bare bliver udskilt med urinen når man får for meget er så vidt jeg ved ikke korrekt. Jeg er af den overbevisning, at det er svært at få tilstrækkeligt gennem solen her i Danmark om vinteren. Især da med depressive tendenser og deraf problemer med at komme ud. Desuden afhænger det også af kosten. Jeg spiser fx. ikke fisk...