[Pip]

Det er svært at få tiildelt ordentlig genoptræning, når det ikke er i forbindelse med indlæggelse eller efter operation.

Egen læge kan ikke henvise i vores kommune, men rygcentret kan snige den ind ad bagvejen hvis de vil.

Min erfaring har været selv at lægge et program ud fra egen overbevisning også.

Dvs jeg har sat eller lagt mig ned, og nøje gennemtænkt alle bevægelser og stillinger og vurderet hvilke der gør ondt at udføre og hvilke der efterfølgende har været årsag til smerter.

Så har jeg sat det lidt i system, så jeg har fundet den der fine balance mellem smerter pga overanstrengelse og så at gå lige til grænsen og kun en lille smule over hver dag.
Hvis jeg går for langt over den grænse, går min genoptræning baglæns, men hvis jeg finder den der fine balance, går det lige så langsomt forlæns.

Der er ingen hurtige metoder eller genveje, kun det lange smertefulde træk.

Det her handler ikke bare om job og erhvervsevne, det handler i høj grad om fremtidig funktionsevne i hjemmet og evnen til at kunne klare sig selv.. for gamle skader har det med at sætte sig til gigt eller blivende skader, der igen påvirker resten af kroppen. :
Og det er en fremtidig trussel der kan betydee langt mere end blot tab af erhvervsevne.

Det der først og fremmest skal trænes op er de daglige færdigheder, så må resten komme bagefter.

Så derfor, find en madrads der aflaster ryggen korrekt så du får ro og hvile. Ingen kan fungere med smerter 24/7, man er nødt til at finde en måde at bryde smerteringen på i ny og næ.

Selv har jeg af og til tyet til at knalde en hånd ind i noget hårdt, for at flytte smerten et øjeblik når det blev for slemt, for hvor mærkeligt det end lyder, var det en lise at man fik ondt et andet sted bare et øjeblik. Det er naturligvis ikke vejen frem.

Med stædighed kommer man langt..:-)